Tak Cuma Di Pagi Hari, Kini Para Pakar Berbicara Waktu Yang Baik Buat Berjalan Kaki Yang Sehat
Kesehatan Tubuh

Jalan kaki mempunyai banyak manfaat, sehingga tak heran jika banyak yang memilih jalan kaki untuk menjaga kebugarannya. Para ahli menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat memberikan perbedaan besar bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Menurut Mayo Clinic, jalan kaki teratur setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai jenis kanker.

Jalan kaki juga membantu mencegah demensia, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan memastikan kadar endorfin yang tinggi dalam tubuh.

Baca Lainnya :

• Masih Ingat Dengan Siskaeee Pemain Film Dewasa Yang Sekarang ini Di Vonis Setahun Penjara Dan Merasa0
• Jabatan Telah Usai, Segini Besar Nominal Dana Pensiun Serta Tunjangan Yang Diterima Jokowi Dan Ma0
• Kabinet Merah Putih Prabowo-Gibran0
• Media Italia: Federasi Arab Saudi Putuskan Pecat Mancini0
• Zidane Santer Disebut Bakal Ganti Mancini di Timnas Arab Saudi0

Jadi kapan waktu terbaik untuk mendaki? Berikut detailnya.

Jalan pagi

Menurut pakar kebugaran Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari membantu merasa produktif di awal hari. Selain itu, jalan-jalan di pagi hari juga dapat meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, paparan sinar matahari pagi bisa menyebabkan tubuh menjadi dingin di malam hari. Selain itu, kebiasaan tidur juga mungkin tidak teratur karena merasa mengantuk di malam hari.

Jalan pagi

Bagi pekerja kantoran yang setiap hari bekerja di depan laptop, jalan pagi dianggap sebagai hal yang baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya istirahat sejenak untuk berjalan-jalan.

“Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memberikan tubuh Anda istirahat dari pekerjaan sehari-hari. Aktivitas ini memungkinkan Anda menyegarkan diri dan tidak sekadar minum kopi,” kata Andrew White, pelatih pribadi bersertifikat.

Berjalan setelah makan siang

Waktu lain yang baik untuk berjalan-jalan adalah setelah makan siang. Menurut penelitian, jalan kaki beberapa menit setelah makan siang membantu mengontrol kadar gula darah.

Hal ini dapat menghindarkan Anda dari menderita diabetes dan penumpukan lemak di tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki setelah makan siang akan lebih tenang, lebih waspada, lebih bahagia, dan mengurangi stres.

Jalan-jalan sore

Jika Anda kesulitan bangun di pagi hari, berjalan-jalan di malam hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.

“Malam hari adalah waktu untuk menstabilkan tubuh, jadi jalan kaki adalah aktivitas yang tepat,” kata White.

Ia juga menambahkan, jalan kaki di malam hari bisa menjadi peralihan antara bekerja dan istirahat. Berjalan kaki dapat merilekskan tubuh dan pikiran.

Jalan-jalan malam

Padahal, jalan kaki di malam hari juga sangat baik untuk tubuh. Dengan melelahkan tubuh, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan-jalan sore adalah satu jam sebelum tidur.